فتح ميديا - وكالات:

السحور من أحد أهم الأمور التي تميز شهر رمضان الكريم، لكن قد يجد البعض صعوبة في اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة السحور، لأنها ستنعكس على ساعات الصيام ومن شأنها أن تزيد الشعور بالعطش أو بالجوع.

ودائما ما يرغب الصائمون في تناول الأطعمة التي تشعرهم بالشبع لفترة أطول، وفي الوقت ذاته، تحد من شعورهم بالعطش.

ويشدد خبراء التغذية على عدم إهمال وجبة السحور فهي التي تَقي الإنسان من الإصابة بالصداع وتشوش الرؤية والتعب، والدوار، وكذلك تمدّهُ بالطاقة التي يحتاجها لإتمام يومه وعمله.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولُها في السحور:

قالت خبيرة التغذية، ريم بني عودة، إن:"وجبة السحور وجبة مهمة لا تقل أهمية عن الإفطار".

وتابعت أن: "العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا يوميا لا يمكن أخذها فقط من الإفطار إنما تكتمل في وجبة السحور أيضا".

ولفتت إلى ضرورة الابتعاد عن أكل الدهون والسكريات والاعتدال بل أنواع الطعام والتركيز على البروتين لأهميته بالسحور"

وختمت أن: "الجسم إذا صام لفترات طويلة سيدخل في حالة عدم الحرق والحفاظ على السعرات الحرارية".